Gezond eten tijdens de zwangerschap 

 

Gezond eten

Het is belangrijk gezond en gevarieerd te eten tijdens je zwangerschap of als je zwanger wilt worden. Gezonde voedingsstoffen gebruikt je kindje om te groeien. Neem bij elke maaltijd vitamine C rijke producten zoals groenten en fruit.

Foliumzuur

Slik de eerste 10 weken van je zwangerschap iedere dag foliumzuur (vitamine B11). Hiermee verklein je de kans dat je baby een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte krijgt. Begin er al mee als je zwanger wilt worden. Het duurt nl. 4 weken voordat je lichaam het foliumzuur heeft opgenomen.

Vitamine D

Slik de hele zwangerschap dagelijks vitamine D voor een goede bot opbouw bij je baby. Het zorgt dat calcium uit de voeding wordt opgenomen. Tevens zit calcium in melkproducten, kaas, groenten, noten en peulvruchten.

IJzer

IJzer is essentieel. Je bloedcellen hebben meer ijzer nodig om extra zuurstof te vervoeren. Een goed ijzergehalte voorkomt bloedarmoede. IJzer wordt beter opgenomen door tijdens de maaltijd een glas verse fruitsap te nuttigen of na de maaltijd vers fruit te eten.

Vis

Omega 3 vetzuur is nodig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel, het gezichtsvermogen en de hersenen. Het zit in vette vis zoals zalm, haring, sardine en makreel. Visolie zit ook boordevol omega 3. Gebruik verder lijnzaadolie of raapzaadolie om je gerechten te bereiden.

Jodium

Jodium draagt bij aan de hersenontwikkeling van je kindje. Jodium zit in keukenzout (niet in zeezout), eieren, zuivelproducten, zeevruchten, vis, spinazie, sla, groene paprika, champignons, ananas, ui, gezouten noten, ontbijtkoek en ontbijtgranen zoals crackers. v

Eindelijk een kookboek dat laat zien wat je wel mag eten tijdens de zwangerschap

babyenouders eten tijdens de zwangerschap
Echt een mooi kookboek om cadeau te geven aan moeders in spe of om zelf te kopen natuurlijk. Inspirerende recepten met mooie fotografie. klik hier om dit geweldige kookboek te bestellen.   

Biosuperfoods biedt hoge kwaliteit superfoods van de beste merken. Biosuperfoods specialiseert zich in echte biologische en natuurlijke producten, zowel van Nederlandse merken als van de beste internationale merken. Veel verkochte producten zijn bijvoorbeeld kokosolie, chiazaden, hennepzaden, goji bessen, rauwe cacaobonen, maca poeder, spirulina, krill olie en nog veel meer.

Waarin onderscheidt Biosuperfoods zich van andere superfoods aanbieders?
• Concentratie op de topmerken;
• Echte superfoods, raw en puur, producten die niet onder hoge temperatuur verwerkt zijn;
• Allemaal biologisch en natuurlijk.

Gezonde omega-3 bij Biosuperfoods.net